przed treningiem

Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? 3. Normalnie jem obiad o 14:30 ale zdarza się że koncze lekcje o 15:05(dzień treningowy) i 16:55(jest to dzień nie-treningowy) czy wtedy musze dodać jeszcze jakiś posiłek przed obiadem, [...]

pietras kup słodziki i możesz jechać na wodzie tylko nie przedobrzyj Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? POWIEDZMY ŻE 20 MIN BĘDZIE OK 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? NIE ZNAM SKŁADU ALE ZAPEWNE MAJĄ TŁUSZCZ WIĘC PO TRENINGU RACZEJ BYM SIĘ WYTRZEGAŁ 3. [...]

Mam pytanie...Nie ma przeciwskazan zeby zjesc 200 g samego ryzu przed treningiem, a trening robic za godzine? EDIT : bialego ryzu, z tego co czytalem jest szybko przyswajalny i wlasnie dobrze robimy jezeli go jemy przed trenigiem Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-06 14:24:25

zależy jaki ryż. biały gotuje sie krótko od 12-15 minut a brązowy dla porównania dużo dłużej bo ponad 30 m. Wartości nie uciekają, oprócz jakichś tam strat w witaminach. Posiłek przed treningowy możesz jeść od 1 godz do 1,5 przed treningiem.

Ja biorę teraz po 2 pełne nakrętki na 30 minut przed posiłkami i dodatkowo ok. pół godziny przed treningiem, tyle że po siłowni mam aeroby. Tu bardziej chodzi o wysycenie organizmu karnityną a nie o to żeby to było godzinę przed treningiem. Bierz na pewno na pusty żołądek. 3 g dziennie to już niezła dawka i możesz spokojnie tyle stosować. Na pewno [...]

[...] bo ryz za dlugo sie gotuje:) Przedstawiam ostateczny plan redukcji na ostatnie 3-4 tygodnie: I posiłek 4 jaja oliwa 20ml Gold omega 3 - 2 kapsułki Warzywa Kcal ok 600 II przed treningowy owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 II Po treningowy owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Twaróg półtłusty [...]

w treningowe porcja CP przezd treningiem, porcja No-Cre po treningu - mozesz zamiennie stosowac, raz CP przed treningiem, raz No-Cre w nie treningowe CP rano przed sniadaniem 30 minut, No-Cre 30 minut przed 4-5 posiłkiem lub na noc.

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

Dotad brałem to tak jak napisaliscie, ale dzisiaj sprobowalem polaczyc przed treningiem noko i no-xplode. Pompa zdecydowanie wieksza niz na samym xplodzie czy noko, az przyjemniej sie cwiczylo :) Żyly to ledwo co mi wychodzily przed cyklem. Po tygodniu brania samego noko juz zaczeły wychodzic bardziej, a dzisiaj to cale rece mialem w żyłach. Czy [...]

Tak ma wygladac dzis moj posilek potreningowy, może być? Przed treningiem nie mam pojecia co zjem. Jogurt nat. + musli+ nasiona? Na kolacje planuje ser wiejski+jajko na twardo? Czy to juz o wiel za duzo jajek jak na dzień, no chyba, że uda mi sie skoczyc do sklepu w miedzyczasie, ale watpie :( bo wieczór mam zapchany :/

tylko jest mały problem bo tak, obiad jem o 13;00 i tutaj mam około 350-400g warzyw a potem jem 16;00 przed treningiem wiec nie mam jak wrzucić samych warzyw, chyba że ogólne posiłek przed treningiem zjem 16;00 a pójde na siłkę o 18;00 czyli 2g po posiłku, może tak być ?

przed treningiem jem duzo miesa jak cwicze po 1 zm a przed 2 zm przed treningiem pije odzywke bialkowa wiec mysle wlasnie ze najlepiej bedzie popijac podczas treningu BCAA

jabolcokk czyli brac tylko przed i po treningu aero2 ? i do tego aakg olimpu przed treningiem ( lukne ile pewnie z 3 )

[...] masla orzechowego (czystego) to wszystko mix raczej orzechy, dodaj warzyw 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa ok. lepsza oliwa 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa tłuszcz z przedtreningowego wyrzuc chyba ze go sporzyważ na 90min przed treningiem [...]

[...] + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) Przed Treningiem jabłko lub banan Po Treningu (45minut po) 2 szkl soku z czarnej [...]

[...] + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) + oliwa z oliwek Przed Treningiem białko+woda i płatki owsiane z rodzynkami Po [...]

przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp nikt nie mówił ze to musi byc twaróg, to co jest napisane jest jak najbardziej ok, też tak jadam, no oprócz miesa, bo przez dzień zjadam go 600-700gram. natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył [...]

z środowym treningiem wyglada lajtowo :) hehe jestem dobrze przygotowany do takiego wysilku ( kilka lat spedzonym w sporcie duzo daje hehe ):) przed treningiem ogolnie silowym bananka strzelilem i maslanke hehe :D i to mi wystarczylo by zrobic caly trening na silce i zrobic poznie trening Futbolowy :) Co do tego treningu to jak to sie ma tzn [...]

Zaden problem Skoro to Twoj pierwszy cykl nie ma co szalec Przed treningiem jeden z wymienionych przeze mnie stackow przedtreningowych (dla Ciebie dobrym rozwiazaniem bedzie XP E) w normalnej dawce napisanej na opakowaniu (okolo 30 minut przed treningiem). Po treningu od razu CLOUT 1 porcja okolo 12 gram w DNT: Porcja Clouta rano wystarczy [...]

[...] linki wyciągu Górnego na prostych ramionach - 4x12-15 8. Uginanie z hantlami - młotki - 3x15 + drop set 9. Uginanie z hantlami z rotacja - 3x15 2. Dieta 1. Izolat przed tr. 15g i po 30g 2. Indyk z warzywami 3. Łosoś + Owoce 4. Omlet z masłem orzechowym 5. Wołowina z warzywami /SFD/2016/9/6/bf8109221f014d0e8f3f6e74d28d29ad.jpg 3. [...]